サプリで栄養素を摂取

女性

エクオールを摂取する方法

エクオールは以前では、大豆イソフラボンを摂取することでしかエクオールを作り出すことができませんでした。しかし、近年では外部からでもエクオールを摂取することができるようになりました。それがエクオールサプリです。

エクオールを増やせる食品

no.1

納豆

エクオールは大豆製品を摂取することで生成されています。そして、大豆製品の中でも特に納豆を食べることがいいです!なぜ、納豆がエクオールの生成でおすすめなのかと言うと納豆が発酵食品だからです!

no.2

ヨーグルト

エクオールを身体中で多く生成する為には腸内環境が整っていなければなりません。それは腸内環境が整っていないと、エクオールが機能しない可能があるからです。ですから、ヨーグルトがおすすめなのです。

no.3

豆乳

豆乳は大豆イソフラボンと乳酸菌を両方摂取することができるので、エクオールを増やす為には最適な食品です。また、豆乳は飲み物だから、手軽に摂取することができるのも嬉しいポイントでしょう。

no.4

バナナ

エクオールを増やす為にオリゴ糖が豊富なバナナを摂取するといいでしょう。オリゴ糖は善玉菌を増やす働きを持っているので整腸の効果が高いです。そのため、エクオールを増やすのに最適だと言えるのです。

no.5

玉ねぎ

オリゴ糖が豊富に含まれている野菜といえば、玉ねぎです!玉ねぎはオリゴ糖が含まれているだけでなく、食物繊維も豊富に含まれているので、健康にもいいです。しかし、糖分の取り過ぎは太る原因になるので注意しましょう。

エクオールサプリのメリット

女の人

簡単に摂取することができる

エクオールサプリの魅力は何よりも手軽に摂取できるところでしょう。わざわざ大量の大豆製品を摂取しなくても一錠、サプリを飲むだけでも大きな効果を得ることができます。また、錠剤なので持ち運びにも便利です。

食生活を楽しめる

美容の為とはいえ、食生活を変えるのは大変だと思いませんか?特に大豆製品を多く摂取することは苦痛に感じる人もいることでしょう。エクオールサプリなら食後に一錠飲むだけでいいので、食事を楽しむことができます。

美容で苦労がない

美肌を作る為に、運動やヨガをしている女性も多いのではないでしょうか。代謝を良くして、美肌を手に入れる方法もありますが、エクオールサプリなら運動しなくても、継続して摂取することで美肌作りを行なうことができます。

他の栄養素も同時に摂取

サプリを飲むことで得られるメリットは、他の栄養素も同時に摂取ができることも挙げられます。効率的に栄養素を摂取するだけでなく、健康効果も高いことから、エクオールサプリは女性に人気なのです。

安全性が高い

日本で開発されているサプリは健康効果だけでなく、安全性も保障されているので安心して活用ができます。何度も臨床試験を行ったうえで製品化しているので、リスクが少ないのです。しかし、人によっては副作用が如実に現れるので注意して活用しましょう。

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